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        花生对人体有哪些好处

        来源:   发表时间:2020/1/9 13:44:59  点击次数:【856】

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        花生被成为长寿果,坚持合理的吃花生,将给我们带来很丰富的营养和益处。花生的果实花生米人人都喜欢吃,但很多人喜欢花生米的理由是好吃美味,其实花生米的营养成分是超乎你想象的,今天就帮助大家梳理一下花生对我们有哪些好处。

        1.花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康,所以花生可以保护心脑血管。

        2.每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达21%。,花生米可以减缓碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以让血糖值整天都维持较低的水准。

        3.花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

        4.花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育、预防骨质疏松。

        5.花生米含有丰富的蛋白质,经常食用可以保护眼睛。这是因为花生中的蛋白可以营养眼睛神经,所以我们视力不好的小伙伴可以多食用花生。
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